Quer descobrir seu ritmo por quilômetro ou saber quanto tempo levará para completar uma corrida?
Use a calculadora de pace para calcular seu pace em min/km, velocidade em km/h, tempo total ou distância percorrida. Você também pode comparar seu ritmo em provas de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
Tempo estimado mantendo este pace
| Distância | Tempo estimado |
|---|
Como usar a calculadora de pace?
A calculadora permite fazer três tipos de cálculo.
Você pode informar a distância e o tempo total para descobrir seu pace, usar uma distância junto com um pace desejado para calcular o tempo de prova ou informar o tempo disponível e o pace para descobrir quantos quilômetros pode percorrer.
O resultado também mostra a velocidade equivalente em km/h e uma estimativa de tempo para algumas das distâncias mais comuns da corrida.
O que é pace na corrida?
Pace é o tempo médio necessário para percorrer um quilômetro.
Normalmente ele é apresentado em minutos por quilômetro, como:
5:30 min/km
Isso significa que o corredor leva aproximadamente 5 minutos e 30 segundos para completar cada quilômetro.
Diferente da velocidade em km/h, no pace um número menor representa um ritmo mais rápido.
Por exemplo:
5:00 min/km é mais rápido que 6:00 min/km.
Como calcular o pace?
A fórmula básica é:
Pace = tempo total ÷ distância
Imagine que você percorreu 10 km em 50 minutos.
50 ÷ 10 = 5
Seu pace médio foi de:
5:00 min/km
Se os valores envolverem segundos, fazer a conta manualmente pode ficar um pouco mais trabalhoso. A calculadora faz essa conversão automaticamente.
Pace e velocidade são a mesma coisa?
Eles representam o ritmo de movimento de formas diferentes.
O pace mostra quanto tempo você precisa para percorrer um quilômetro.
A velocidade mostra quantos quilômetros você percorre em uma hora.
Por exemplo:
Pace de 6:00 min/km = aproximadamente 10 km/h
Já:
Pace de 5:00 min/km = aproximadamente 12 km/h
A calculadora mostra as duas informações ao mesmo tempo.
Calculadora de pace para 5 km
Se você quer completar uma prova de 5 km em 30 minutos, o pace médio necessário é:
6:00 min/km
Para terminar os mesmos 5 km em 25 minutos:
5:00 min/km
Você pode usar a opção “Calcular tempo” para testar diferentes ritmos antes de definir sua meta.
Pace para 10 km
Em uma prova de 10 km, alguns exemplos simples são:
| Tempo nos 10 km | Pace médio |
|---|---|
| 40 minutos | 4:00 min/km |
| 50 minutos | 5:00 min/km |
| 60 minutos | 6:00 min/km |
| 70 minutos | 7:00 min/km |
O ritmo real pode variar durante a corrida, portanto o resultado representa um pace médio.
Pace para meia maratona e maratona
A mesma fórmula pode ser usada para distâncias maiores.
Uma meia maratona possui aproximadamente 21,1 km e uma maratona possui 42,195 km.
Ao informar seu pace desejado, a ferramenta calcula automaticamente quanto tempo seria necessário para completar essas distâncias mantendo o mesmo ritmo médio.
Essas projeções são úteis para planejamento, mas não significam que o mesmo pace necessariamente poderá ser mantido durante toda a prova.
Como converter pace para km/h?
Uma forma simples de fazer a conversão é dividir 60 pelo pace expresso em minutos.
Por exemplo:
Pace de 5 minutos por km:
60 ÷ 5 = 12 km/h
Pace de 6 minutos por km:
60 ÷ 6 = 10 km/h
Como o pace normalmente inclui minutos e segundos, a calculadora faz essa conversão automaticamente com maior precisão.
Perguntas frequentes
Como calcular meu pace?
Informe a distância percorrida e o tempo total da atividade. A calculadora divide o tempo pela distância e apresenta o resultado em minutos por quilômetro.
O que significa pace 5:00?
Significa que cada quilômetro é percorrido, em média, em 5 minutos.
Quanto é um pace de 6:00 em km/h?
Um pace de 6 minutos por quilômetro equivale aproximadamente a 10 km/h.
Qual pace preciso para fazer 5 km em 30 minutos?
Para completar 5 km em 30 minutos, o pace médio necessário é de 6:00 min/km.
Qual pace preciso para fazer 10 km em 1 hora?
Para completar 10 km em 60 minutos, o pace médio necessário também é de 6:00 min/km.
Posso calcular distância usando pace e tempo?
Sim. Escolha a opção “Calcular distância”, informe seu tempo disponível e seu pace médio. A ferramenta calcula quantos quilômetros podem ser percorridos nesse ritmo.
A projeção de tempo é exata?
A conta matemática é exata para o pace informado, mas o desempenho real pode variar de acordo com terreno, clima, condicionamento, percurso, fadiga e outros fatores.